안녕하세요
성남 성모윌병원 입니다.
뚝 떨어지는 기온과 쌀쌀한 날씨 탓으로
쉽게 각종 질환에 걸리기 쉬운데요.
오늘은 성모윌벼원과 함께
겨울철 건강관리를 위한
5가지 예방수칙를 알아보도록 합시다.
첫번째
외출할때, 여러 겹 '껴입기'
외출할 때는 내복과, 모자 장갑 등을
꼭 착용하고, 옷을 여러겹 겹쳐 입어야 합니다.
단, 춥다고 너무 겨입는 것은
오히려 건강에 해롭습니다!
두번째
운동할때, 스트레칭 강화
운동 전, 충분한 스트레칭을 시행하여
관절의 가동범위를 넓혀
부상을 방지해야 합니다.
준비운동은 반드시 실시하며
몸에서 약간 땀이 날 정도가 적당하며,
실내에서 실시하도록 합니다.
세번째
밀폐공간에 있을 때, 실내공기 환기
겨울 철, 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와
오염물질, 감기 바이러스가 떠다니기 때문에
감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기
쉽기 때문에 1-2시간 마다
실내공기를 환기해줘야 합니다!
네번째
외출 후 돌아왔을때, 손 자주 씻기
감기 바이러스에 감염되는
경로 중 첫 번째는 호흡기 감염에
걸린 사람이 만진 물건을 만져,
코나 임의 점막을 통해
감염되는 것 입니다.
틈틈이 손을 씻는
습관이 중요합니다.
다섯번째
집에서 휴식을 취할때, 수분 섭취하기
난방을 하면 실내가 건조해져
코와 기관지 점막을 마르게 하고,
바이러스나 오염 물질을 방어하는
힘을 떨어뜨리게해 호흡기 질환에
걸리기 쉽습니다.
하루 1.5리터 이상으로 충분히
수분을 섭취해 몸 안의
수분이 부족하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
