안녕하세요.
성모윌병원 입니다.
올해 겨울은 눈도 많이 오고
추운 날씨지만 겨울스포츠를 즐기시는
분들이 많으신데요.
오늘은 겨울철 야외 운동 시
관절 부상 주의 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
겨울 스포츠 하면 떠오르는 것
썰매, 스키, 스노보드 등 다양한
운동을 떠올리실 텐데요
눈 위에서 하는 운동이다 보니
넘어질 경우가 많아 특히
관절 부상에 주의를 해야 합니다.
겨울철 야외 운동 시 관절 부상
예방은 필수 입니다.
보호 장비 착용과 활동 전 충분한 스트레칭,
방한 대책, 당을 충전해줄
간식 등을 통해 부상 예방을 할 수 있습니다.
운동 중 관절에서 보내는 부상신호가 있는데요.
무릎이나 발목이 불안정한 현상과 관절의 부종과 통증,
그리고 관절이 파열되거나 끊어지는 듯한 느낌 등이
부상의 신호이니 신호가 온다면 무리하지 마시고
휴식을 취하거나 자신의 부상 상태를 확인해 보셔야 합니다!
운동 중 관절 부상 시 응급대처로는
PRICE 보존적 처치가 있습니다!
PRICE 보존적 처치란?
P(Protection) - 활동을 줄이고 환부를 보호한다.
R(Rest) - 휴식을 취한다.
I(Ice) - 냉찜질을 한다.
C(Compression) - 압박을 한다.
E(Elevation) - 심장보다 높은 위치로 들어 올린다.
이것을 통해 응급대처를 할 수 있지만
응급대처이기 때문에 부상을 당하셨을 경우
병원에서 빠른 진료를 받으셔야 합니다.
겨울에는 날씨가 춥다 보니 관절을
포함해 몸 전체가 굳어 있기 때문에
유연성을 높여주는 스트레칭을 통해서
부상을 예방해야 합니다!
겨울철 야외 운동 시 관절 부상 주의하기
위해서는 예방, 관절 부상의 신호, 응급대처 등을
알려드렸습니다. 겨울에는 부상 없이
운동하는 것이 매우 중요합니다.
일주일 세 번 하루 30분 운동으로
부상 없는 겨울철 야외 운동을
즐기시길 바랍니다.
성모윌병원은
24시 365일 응급진료가
가능합니다.
밤 늦게라도 걱정마시고
내원해주시면
친절한 상담과 진료 도와드리도록
하겠습니다.
