안녕하세요 성모윌병원입니다.
요즘 날씨가 따뜻해지다가도 밤에는 쌀쌀하면서 일교차가 심한데요.
이런 날씨에는 면역력이 약해지고 각종 질병에 노출될 수 있는 시기입니다.
오늘은 다가올 환절기에 대한 정보와 어떻게 대비하면 좋을지
성모윌병원에서 알려드리도록 하겠습니다!
계절이 바뀌는 시기 또는 철이 바뀌는 때를 뜻하는
'환절기'는 주로 겨울에서 봄, 여름에서 가을로 바뀌는 시기를 의미하는데요.
환절기때는 낮과 밤의 기온 차이가 매우 심하거나 하루이틀
사이에 기온이 큰 폭으로 변하기도 하여 면역력이 저하되는 시기이기도 합니다.
기온차가 큰 환절기가 되면 자율신경계에 혼란을 일으켜
면역력 저하 증상이 있을 수 있습니다.
대표적인 환절기 주요 질환 중 하나는
"호흡기 질환" 입니다.
단순 감기로 오인하여 폐렴, 결핵, 알레르기성 비염 등을
방치하게 되면 합병증을 초래할 수 있기 때문에 증상이
악화되거나 오래 지속될 경우 병원에 반드시 방문해야 합니다.
두번째 환절기 주요 질환 "피부질환"
날씨가 건조해지면, 피부의 수분 역시 증발되기
때문에 각별히 조심해야 합니다.
여름처럼 너무 자주 목욕하지 않는 것이 좋고, 목욕 후에는
천연 오일이나 보습제를 발라 피부가 건조해지지 않도록 해야합니다.
피부에 충분한 수분이 공급될 수 있도록 과일, 야채, 물 등을
섭취하고 가습기나 미스트를 활용해 습도 조절 및 수분유지
하는 것이 좋습니다.
세번째 환절기 주요 질환 "심혈관 질환"
심혈관계 질환 중 고혈압, 고지혈증 등의 질환을 앓고
계신 분들은 갑자기 찬 공기에 노출되면 혈관질환을
유발할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.
외출을 하게 될 경우에는 보온이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋고,
모자나 스카프를 둘러 열 손실을 최소화해야 합니다.
이와 함께 적당한 운동과 섬유소가 풍부한 음식을
섭취하는 것이 좋고, 과음이나 흡연은 피해야 합니다.
환절기에 면역력을 높이려면 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어간
음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 푸릇푸릇한 싱싱함을 자랑하는 제철 음식들은 우리 몸의
건강을 지켜주는 면역력 증진에 큰 효과를 발휘하기도 합니다.
무엇보다 몸이 약해지면 여러가지 질병을 유발할 수 있으니,
제철 음식으로 균형있게 섭취하세요.
제철음식 섭취하는 것도 면역력에 중요한 예방방법인데요.
음식 이외에도 챙겨야 할 것은 바로 물 마시기 입니다.
목을 제대로 관리하지 못하면 기관지 말라 기관지염, 감기, 천식 등
여러 가지 기관지 질환에 노출되기 쉬워집니다.
가끔 물 대신 차나 커피, 음료수 등으로 공급할 때가 있는데
이런 음료들의 경우에는 수분 배출을 촉진하고 설탕을
다량 섭취하여 부작용을 일으킬 수 있으니 가능한
순수 물 형태로 마셔주는 것이 좋습니다.
한동안 몸을 감싸고 있던 두꺼운 겨울 옷을 정리하고,
엄두도 내지 못했던 점심시간 산책도 하게 되어서 인지
봄에 한 걸음 더 다가선 기분입니다.
오늘 알아본 환절기 정보와 건강관리 tip으로
꽃샘추위를 이겨내고 건강한 환절기 보내세요 :)
