안녕하세요.
성남 성모윌병원 입니다.
발목삐면 냉찜질? 온찜질?
상황별 찜질 방법 얼마나 알고 계시나요?
찜질은 상황에 따라 달라지는데요.
오늘은 상황별 찜질방법에 대해 알아보도록 해요!
냉찜질과 온찜질 모든 근육의
긴장을 풀고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
하지만 잘못된 찜질 방법은 통증을
더 악화 시킬 수 있으니 올바른
찜질 방법을 알고 사용하는 것이 좋습니다.
냉찜질과 온찜질의 차이를
알아보도록 해요!
갑자기 아파오는 급성통증에는
냉찜질이 필요 한데요.
예를 들어
발목인대부상이나 사랑니 부기 완화,
운동 후 어깨 통증 등
수술 직후 통증에 냉찜질이
필요 합니다.
냉찜질은 혈류량 감소 및 혈관 및 근육을
수축 해주는 효과가 있어 혈액순환을
저지하여 출혈을 감소 시켜야 할 경우에 필요합니다.
냉찜질은 염증을 가라 앉히는데
도움을 줄 수 있으며,
아픈 부위에 직접적으로 얼음을 가져다 대면
동상에 걸릴 수 있으니 수건 등으로 감싼 후
1회에 10분에서 15분 정도로 하시는 걸 추천드립니다.
온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고
혈액순환을 돕는 역할을 하며,
만성통증이 있을 때 해주는 것이 좋은데요.
온찜질은 혈류량을 증가시켜
혈관 확장 및 근육을 이와 시켜주어
혈액순환을 원할하게 해
손상조직을 회복해야 할 때 필요합니다.
만성 관절통이나 만성 요통,
수술 이후 치유단계에서
온찜질을 해주면 됩니다.
예를 들어 허리디스크, 무릎관절염,
만성손목통증에 효과가 있습니다.
찜질 할 때 이것만은 주의해주세요!
동상 또는 화상의 위험이 있으니
너무 높거나 낮은 온도는 피하도록 합시다.
냉찜질과 온찜질 모두
찜질 후 20~30분 이상의
텀을 두고 반복하는 것이 좋습니다.
찜질만으로는 통증을 완전히
해결 할 수 없기 때문에
일주일 이상 지속되면
저희 성모윌병원에서
정확한 진료와 친절한 상담으로
인대·연골 손상 검사를
받는걸 추천드립니다.
