안녕하세요 성모윌병원입니다.
몸이 얼어붙었던 겨울이 지나고 싱그러운
봄철이 성큼 다가왔씁니다. 파릇파릇한 새싹이
돋아나면서 겨울잠을 잤던 동물들도 활동을 하는 시기!
사람도 봄이 되면 따뜻한 기운을 받아
몸과 마음이 피어나는 시기라고 하는데요.
다만! 일교차가 심한 환절기이기 때문에
면역력이 약해질 수 있어서 건강관리에 유의해주셔야 합니다.
그래서~ 오늘은 성모윌병원과 함께 봄철 건강관리 방법에
대해 알아보도록 하겠습니다.
봄철 건강관리에서 가장 중요한 점은 바로 식단관리입니다.
맛도 중요하지만 먹는 음식의 양과 질의 무엇보다
중요한데요. 다이어트를 하신다고 너무 적게 섭취하시거나
귀찮다고 패스트푸드만 드시기 보다는, 건강한 음식을
적당히 잘 섭취하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 균형 잡힌
식단 관리를 철저하게 해주셔야 하는데요!
평소에 잘 섭취하기 어려운 양파와 브로콜리, 버섯 등도
챙겨 드시기 바랍니다. 적색 양파에는 항산화 물질이 매우
풍부하고, 브로콜리에는 비타민C, 셀포라판, 셀레늄과 같은
성분이 있어서 체내활성산소 제거 및 항암 작용에 좋습니다.
그리고 환절기에 약해질 수 있는 면역체계 회복에도
도움을 주는데요. 버섯 또한 베타글루칸이라는 면역증강
성분이 풍부하여 함께 드셔주시는 것이 좋습니다.
이외에도 육류나 생선, 계란 등과 같이 단백질이
풍부한 음식을 꾸준히 섭취해주신다면 건강한 봄을
보내실 수 있으실 겁니다^^
건강을 위해 가장 필수적인 요소는 바로
운동인데요. 운동은 아주 적은 양이라도
매일 꾸준히 하는 것이 가중 중요합니다.
스스로 감당할 수 있는 운동량을 정해서
적게는 하루 30분, 길게는 2시간
가량 해주시면 봄철에 약해질 수 잇는
면역력을 지키면서 건강을 챙길 수 있습니다.
앞에서 말씀드린 건강한 식단관리와
함께 운동을 병행하시면 다이어트에도
큰 도움이 되오니 따뜻한 봄날
보다 활기차고 건강하게 즐기기 위해서
운동을 꼭 실천해주시기 바랍니다.
봄에는 강한 자외선이 내리쬐며 황사나 미세먼지,
꽃가루 등이 활발해지면서 피부의 건강을
악화시킬 수 있습니다. 황사, 미세먼지 등에는
특히 중금속이 포함되어 있어서 피부를 매우
거칠고 푸석하게 만드는데요. 봄철에 이와 같은
외부의 오염물질 등으로 인해 피부를 건강하게 보호하기
위해서는 자외선 차단제를 꼭 발라주시는 것이 좋습니다.
자외선 차단제는 흐린 날에도 꼭 발라
주셔야 한다는 점! 잊지 마세요.
마지막은 혈액순환에 관한 이야기인데요.
혈액순환은 우리 몸의 신진대사가 원활하기
위하여 꼭 신경을 써주어야 하는 부분입니다.
혈액순환 장애가 발생하게 되면
신진대사를 느리게 하고 결국 몸에 세균이
번식하기 쉬운 습한 환경을 제공하는데요.
그렇기 때문에 너무 꽉 끼는 옷은
최대한 자제해주시고 통풍이 잘 되는
면 소재 혹은 통이 넓은 옷을 착용하여
체내 혈액순환을 원활하게 유지해주시기 바랍니다.
이렇게 해서 오늘도 성모윌병원과 함께
건강관리를 위한 방법들에 대해 알아봤는데요.
기분 좋은 봄에도 성모윌병원이 항상 여러분들
곁에서 건강을 잘 유지할 수 있도록 도와드리고 있으니,
언제든 건강 걱정이 되신다면 편안하게
상담을 받아보시기 바랍니다.
감사합니다.
