지금도 수많은 직장인들이 목과 어깨의 통증을
매일 같이 경험하고 있는데요. 오랜 시간 동안 사용하는 스마트폰과
컴퓨터가 통증의 원인이라고 할 수 있습니다. 고개를 아래로
푹 숙이는 자세, 팔을 앞으로 뻗는 자세 등을 장시간 동안
유지하게 되면 목과 어깨, 등에 피로가 쌓이면서 통증을 유발시키는데요. 이러한 통증이
지속된다면 근막통증증후군을 의심할 수 있습니다. 오늘은 윌닥터와
함께 누구에게나 발생할 수 있는 근막통증증후군에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
Q. 근막통증증후군이 정확히 무엇인가요?
A. 어깨나 목, 팔, 허벅지 등의 근육을
무리하게 사용하게 되었을 때 피로가 축적이 되면서 근육통이 발생하게 됩니다.
본래 일시적으로 나타나는 근육통은 휴식을 취하게 되면
서서히 완화되지만, 근육통이 오래도록 지속이 되면
근막통증증후군으로 발전을 할 수 있습니다.
근막통증증후군은 근육과 근육을 둘러싸고 있는 얇은 막,
‘근막’에 단단한 통증 유발점이 나타나면서 통증을 느끼는 질환을 말합니다.
다른 말로 근막동통증후군이라고도 하는데요. 이렇게 근육이나
근막이 단단하게 뭉쳐지면서 덩어리 혹은 띠 모양을 이루게 되는데, 이는
근육세포의 칼슘 농도 조절 기능에 이상이 발생하게 된 것으로,
오랜 기간 근육에 무리를 주거나 지속적인 반복 사용, 갑자기 발생한 근육 부상,
스트레스, 바르지 못한 자세, 운동 부족, 관절 질환 등으로 발생할 수 있습니다.
주로 목, 어깨, 날개뼈, 가슴, 허리, 둔부 근육에
발생하게 되고 두통이나 목 어깨통증, 요통 등을 유발합니다.
Q. 근막통증증후군이 나타나는 원인은 무엇인가요?
A. 몸 여기 저기에서 통증을 유발하는 근막통증증후군은
운동부족이나 불안정하고 잘못된 자세로 오래 일을 하는 경우,
잠을 잘 때 자세가 바르지 않은 경우, 디스크 등 다양한 원인에 의하여 목이나
등, 팔, 어깨 등에 있는 근육이 긴장이 되고 손상을 받게 됩니다.
이로 인하여 근육에 통증유발점이 생기면서 근막통증증후군이 발생하게 됩니다.
구체적인 요인을 살펴보면 이렇습니다. 지속적으로 긴장
혹은 스트레스, 운동부족, 나쁜 자세 등과 일이나 운동으로 인해 근육의 반복적인
움직임으로 과도한 손상이 발생한 경우,
사고로 인하여 근육 및 인대에 손상이 발생하는 경우,
호르몬 혹은 내분비 장애 등으로 발생하는 경우 등으로
인하여 근막통증증증후군이 나타날 수 있습니다.
Q. 근막통증증후군이라는 걸 어떤 증상과 진단으로 알 수 있나요?
A. 우선 근막통증증후군이 유발하는 증상부터 살펴보겠습니다. 이로 인해
발생할 수 있는 증상은 매우 다양한데요. 통증유발점이 생긴 부위가
어디에 나타나는 지에 따라서도 다릅니다. 목, 어깨, 팔, 가슴 등에 통증유발점이
생길 수 있는데, 통증유발점을 누르면 심한 통증과 함께 멀리 떨어진
부위에 연관통을 초래하게 됩니다. 때로는 벌레가 기어가는 듯한 느낌이 들기도 하고
마비감이나 시린 느낌, 눈물, 콧물, 코막힘, 현기증과 같은 증상을
함께 유발하기도 합니다. 그리고 근막통증후군은
해당 부위의 운동 범위를 감소시키기도 합니다.
Q. 근막통증증후군을 치료하고 예방하는 방법에는 무엇이 있나요?
A. 통증을 지속적으로 유발하면서 만성통증까지 발전하게 하는
근막통증증후군은 비수술적 치료를 통하여 개선이 가능합니다.
통증유발점을 찾아서 주사를 놓아 근육을 이완하고 통증을 개선하는
주사치료와 통증이 나타나는 병변에 혈류량을 증가시키고 근육 및 조직을
자극하는 체외충격파, 치료자가 손을 이용하여 경직된 근육을 이완시키고
틀어진 신체 밸런스를 잡아주는 도수치료 등으로 치료를 할 수 있습니다.
이러한 치료를 꾸준히 받으셔야 치료 효과가 나타날 수 있는데요. 치료를 하는
과정에서도 초기에는 통증이 지속적으로 발생할 수 있는데, 이때에는 찜질을 통하여
혈액순환을 촉진시켜주신다면 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질이 아닌
온찜질을 통하여 근육의 긴장완화, 혈액순환 개선 등을 도와주시는 것이 좋은데요.
온찜질로 약 15분정도 시행해야 근육에 무리를 주지 않을 수 있습니다. 그리고 온탕에 몸을
담그거나 샤워 시에 통증이 나타나는 부위와 주변 주위를
5~10분 정도 뜨거운 물을 사용해 자극을 하는 것도 도움을 줄 수 있습니다.
근막통증증후군은 발생하면 치료를 하실 수 있지만, 미리 예방을
하시는 것이 건강에 가장 좋습니다. 평소에 바른 자세를 최대한 유지하시고
틈틈이 어깨, 허리 등을 스트레칭 하는 습관을 들여주시는 것이 좋습니다.
허리와 어깨의 근육을 이완할 수 있는 스트레칭을 10회씩
하루에 3세트 정도 반복을 하면 통증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
근막통증증후군은 대부분 직장인들에게 발생하게 됩니다. 건강한 삶은
위해 경제적인 활동을 하는 만큼 하루 하루 자신의 건강을 살펴보시는 것이 좋겠습니다.
성모윌병원 윌닥터가 항상 여러분들이 건강하실 수 있도록 케어해드리고
있으니 조금이라도 건강에 걱정이 있으시다면 부담 없이 상담을 받아보시기 바랍니다 ^^
