현재 우리나라에 많은 사람들이 ‘먹방’이라는 콘텐츠에 열광하고 있는데요~
많은 양의 음식을 한 끼에 먹거나 늦은 시간에 야식을 먹는 등
너나 할 거 없이 먹방을 주제로 한 영상들이
유행으로 번져 올라오고 있는 추세입니다.
하지만 이처럼 일명 ‘먹방 붐’이 일어나면서 건강했던 젊은
사람들의 위장도 점차 악화되는 상황이 발생하고 있다는 점 알고 계셨나요?
너무 많은 양의 음식을 단시간 내에 섭취할 경우 위에서는
많은 양의 음식물을 소화시키지 못하여 결국
위장에 음식이 오랫동안 남아 있게 되는데요. 이때 우리 몸에서는
위장에 있는 음식을 녹이기 위해 위산이 과다 분비되는데,
이 위산으로 인하여 위 점막이 약해지면서 위염이 발생하기도 합니다.
위장이 건강해야 음식으로부터 얻을 수
있는 영양분을 충분히 체내에 공급할 수 있는데요.
그래서 오늘은 현대인들의 위장 건강을 위하여!
성모윌병원이 ‘위’를 ‘위’한 음식 몇 가지를 알려드리겠습니다!
‘위’를 위한 양배추
양배추가 위장 건강에 좋다는 이야기는 다들 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요.
양배추는 세계 3대 장수 식품에 속하는 야채로써
양배추에 함유된 비타민U 성분은 위장 점막을 보호해 주고
소화 활동을 촉진시켜서 위장의 기능을 좋게 해주는 역할을 하는데요.
양배추를 드실 때에는 가급적이면 생으로 섭취를 해주시고,
익혀 드시기를 좋아하신다면 쪄서 드시는 것이 좋습니다.
변비에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 식품이니
오늘부터 양배추를 섭취하셔서 위장 건강을 챙겨주시기 바랍니다.
‘위’를 위한 토마토
토마토에는 염증을 완화시켜주는
라이코펜 성분이 있어서 위장 건강을 지키는 데에 도움을 줍니다.
또 비타민과 무기질이 함유되어 있어서 위염
예방에도 좋고, 체내 영양분을 공급해 줄 수 있습니다.
하지만 너무 많은 양의 토마토를 섭취하게 되면 오히려
위산을 과다하게 분비시키기 때문에 위장 건강을 해칠 수 있으니 주의해 주시기 바랍니다.
‘위’를 위한 사과
아침에 먹는 사과는 ‘금사과’라고 불릴 정도로
아침에 먹는 것이 가장 좋다고 알려진 과일인데요.
이는 사과에 함유된 펙틴이라는 성분이 위장 점막에
벽을 만들어서 유해한 물질이 체내에 유입되지 않도록 막아주며,
위장 활동이 원활할 수 있도록 도와주기 때문입니다.
그래서 위장이 약하신 분들이거나 소화가 잘되지 않는
분들이라면 저녁보다는 아침에 사과를 챙겨 드시기 바랍니다.
‘위’를 위한 감자
‘항박테리아’라는 성분을 지닌 감자는 피부 진정 효과에도
뛰어나지만 위산 과다로 인해 발생하는 위궤양을 완화시켜주고
점막을 보호하는 데에 도움을 주는데요. 또한 소화 활동을 촉진시켜주며
아미노산과 비타민이 풍부하여 손상된 위장을 회복시켜주는 데에도 좋습니다.
‘위’를 위한 우유
우유에는 당단백질이 풍부해서 위벽을 보호해 주며
위염 예방에도 효과적인 식품인데요.
하지만 위염에 걸린 상태에서는 오히려 우유에 있는
당단백질을 분해하기 위하여 위산이 과다하게 분비되어
속 쓰림을 유발할 수 있으니, 위염이나 위궤양과 같은
위장질환이 발생했다면 우유 섭취는 자제해 주시기 바랍니다.
오늘은 이렇게 해서 위장 건강에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요!
맛있는 음식들이 풍족해지는 요즘, 음식을 많이
먹는 것도 좋지만 너무 과다하게 먹게 되면 건강에 오히려 해로울 수 있습니다.
그러니 위장 건강을 위해 평소 음식은 적게, 오늘 알려드린
위장 건강에 도움이 되는 음식은 꾸준히 섭취하셔서 건강한 생활을 하시기 바랍니다!
