안녕하세요 성모윌병원입니다.
오늘은 올바른 수면자세에 대해 알아보도록 하겠습니다.
깊은 수면을 위해서는 각자 다른
편안한 자세로 깊은 잠을 청하곤 합니다.
하지만 편안한 수면자세가
잘못된 수면자세라면 오히려 '척추'건강에
악영향을 끼칠 수 있는데요~
대부분의 수면전문가들은 잘못된 수면자세가
허리뿐 아니라 목의 통증 등
여러 관절에 무리가 가해져
척추건강이 악화된다고 합니다.
그렇다면 오늘 성모윌병원과 함께
척추건강을 지킬 수 있는 올바른 수면자세에
대해 알아보도록 하겠습니다.
자신의 목 각도보다 너무 높거나
낮은 베개를 사용할 시 경추와
주변 조직에 부담이 되므로
6~8cm 정도의 높이를 가진 베개를
사용해주시기 바랍니다.
딱딱하고 차가운 바닥 위에서
잠을 청할 시에는 근육과 인대를 구성하는
섬유조직이 긴장할 수 있는데요.
이로 인해 허리통증을 유발할 수 있기 때문에
쿠션감 있는 매트리스나 침대 위에서
주무시는 것이 좋습니다.
옆으로 자거나 엎드려 자는 것 보다는
천장을 바라보면서 똑바로 누워 자는 것이
허리에 부담이 안가는 자세인데요.
이 때 무릎 아래에 베개를 깔아
다리를 받친다면 허리에 가해지는
압력이 줄어들기 때문에 꼭 해보시기 바랍니다.
신체 온도가 떨어지게 되면
혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에
적정온도 18~23도를 유지해 주시는 것이 좋습니다.
가끔 잠자고 일어날 때,
목이 뻐근하거나 허리가 아파
개운한 하루를 시작하지 못 한 경우도
있었는데요.
오늘 알아본 올바른 수면자세를 통하여
개운한 아침과 함께 척추건강까지 챙겨 보는 게
어떨까 싶습니다.
감사합니다.
