안녕하세요 성모윌병원입니다.
사람의 몸은 신진대사 활동을 하면서
필요한 영양분은 흡수하고 좋지 않은
노폐물 및 독소는 배출하면서 건강을 유지하는데요~
꼭 우리 몸에 필요한 활동이지만 불규칙한
생활 습관, 몸에 좋지 않은 인스턴트
음식을 자주 섭취하는 현대인들의
생활패턴으로 신진대사를 망가뜨리는
경우도 많습니다, 이 때문에 체내에는
자연스럽게 독소가 쌓일 수 밖에
없는데요. 체내에 독소가 쌓이게
되면 면역력이 약해지면서 몸에
이상 증세들이 발생하여 건강에 위협을
받게 됩니다. 그렇다면 독소를 어떻게 하면
효과적으로 배출할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
아침에 눈을 뜨자마자 스트레칭을 하게
되면 혈액과 림프의 순환을 촉진시켜
밤새 굳어있던 근육을 풀어주고,
몸 속에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
스트레칭을 할 때에는 누운 상태에서
몸통을 좌우로 흔들면서 S자로 만들어주는
일명 ‘붕어운동’이 효과적인데요.
베개를 베고 바로 누운 다음 두 팔과
다리를 수직으로 들고, 가볍게 흔드는 동작도 도움이 됩니다.
아침 기상 후 스트레칭이 끝난
다음에는 본격적으로 하루를 보내기
전에 차를 한잔 마셔주시는 것이 좋은데요.
몸 속에 있는 독소를 밖으로 배출할 수 있도록
도와주는 대표적인 차 종류에는
녹차, 매실차, 꿀차가 있습니다.
녹차는 해독작용이 뛰어나서
지방 대사를 활성화시켜주고,
매실차는 장내 나쁜 균이 번식하는 것을
막아주면서 살균력을 높여줍니다.
꿀차는 뇌의 에너지원인 당분을 공급하여
세로토닌 생산을 촉진시켜주는데 도움을 줍니다.
이 외에도 즐겨 마시는 차가 있으시다면
선택해서 하루를 개운하게 시작하시는 것이
독소 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
사람의 몸은 약 70% 이상이 물로 이루어져 있습니다.
몸 속에 있는 수분이 보통 혈액이나 체액인데요.
혈액과 체액이 충분하게 되면 이를
통해 몸 구석 구석에 영양분이 잘 흡수될 수 있게 도와주면서
몸에 있는 독소를 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
때문에 체내 수분을 잘 유지하기 위해서는
물을 자주 마셔주시는 것이 좋은데요.
하루에 물 1.5리터 이상은 마셔주셔야
체내 수분 농도가 적절하게 유지가 될 수 있으니,
물을 마시는 습관을 들여보시기 바랍니다.
독소제거에 가장 대표적인 음식 중 하나가 바로 미역입니다.
미역과 같은 해조류에는 알산과
라미니 성분이 체내 중금속을 배출하는 데
아주 좋은 역할을 하는데요.
해독작용에도 좋아서 건강관리를
위한 음식으로 부족함이 없습니다.
그리고 또 하나는 사과인데요.
사과에 있는 85%의 수분과 당질 그리고
식이섬유와 비타민 등이 함유되어 있습니다.
또한 팩틴이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 방사능 배출에
효과적이고 장운동에 도움을 주기 때문에
몸 속에 쌓인 독소 및 노폐물 배출에 좋은 음식입니다.
건강을 위해서 꾸준히 섭취를 해주시는 것이
가장 중요하니! 체내 독소 배출을 위해서는
한 번 실천해보시기 바랍니다.
이렇게 해서 오늘 효과적으로 독소를 배출할 수 있는
방법들에 대해 알아봤는데요~
건강한 삶을 위해 오늘 알려드린
건강한 생활습관과 건강에 좋은
음식을 섭취해보시는 거시 어떨까 싶습니다.
감사합니다! :)
