안녕하세요. 성모윌병원입니다 :)
아침저녁으론 선선한 바람이 불고,
밤에는 쌀쌀하기까지 한 '환절기'가 찾아왔습니다.
'환절기'란 겨울에서 봄, 여름에서 가을처럼 계절의
'성격'이 바뀌는 때를 말합니다.
하루 이틀 사이에 기온이 큰 폭으로 떨어지기도 하고,
일교차가 10도 안팎으로 벌어지기도 합니다.
오늘은 환절기 건강 위협요인과
건강을 지키는 방법을 함께 알아보도록
하겠습니다.
이렇게 기온 차가 심해지면, 우리 몸은 적정 체온을
유지하기가 어려워져서 평소보다 에너지를 더 소모하게 되고
그 결과 몸이 쉽게 피로해지고 면역력이 약해져서
건강관리에 더욱 신경을 써야합니다.
환절기마다 우리에게 찾아오는
대표 만성질환은 무엇이고,
또 어떻게 관리해야되는지 알아봅시다.
건조한 환절기에는 감기 바이러스나 세균이
침투하기 쉬워 여러가지 합병 증상을 보일 수가 있습니다.
또한 기관지 천식이나 알레르기성 비염을 유발해
좋지 않은 영향을 미치게 되는데요.
심혈관계 질환을 가지고 있는 노인들의 경우
급격한 온도차로 질환이 악화되고 뇌졸중 등에
걸리는 문제가 발생할 수 있으므로 평소 예방
습관 및 건강을 위한 수칙을 꼭 지키셔야 합니다!
적절한 습도와 온도만 유지해도 건강을
유지할 수 있다는 사실!
낮은 습도는 체내 저항력을 낮추며
코와 기관지 점막이 마르게 되면 호흡기 질환을
야기할 수 있습니다.
수분을 충분히 섭취하고, 외출 후에는
꼭 손을 깨끗이 씻어야 해요!
환절기에 유행하는 감기 바이러스는
외출 후 손씻기와 양치질로
쉽게 예방할 수 있습니다.
여분의 겉옷 챙기기!
아침 저녁 일교차가 10℃ 이상 나는 경우가 많기에
여분의 겉옷을 챙겨 체온을 유지하는게 중요해요
실내에 오랫동안 머무르면 실내 습도를 높여,
곰팡이나 균 등을 번식시켜 실내 공기질이 저하 될 수 있어요!
습도조절 및 세균 번식을 막기 위해
하루 1번, 30분 이상 옷장까지 열어
실내 환기를 매일 해주세요
면역 체계가 강해지면 감기 바이러스에
감염될 가능성이 줄어들어요!
적절한 운동과 비타민 섭취로 면역력을
강화하여 바이러스 증식을 억제하고
심뇌혈관질환을 예방해 보세요
인체는 대부분 물로 이루어져 있기 때문에,
적절한 양의 물을 섭취하면 면역력도 향상될 수 있어요!
몸의 신진대사가 활발할 수 있도록 충분한 수분을
섭취하고 따뜻한 물을 마셔 체온을 유지해 주세요
가을철 환절기 6가지 건강관리법!
꼭 기억해두고 건강챙기세요 :)
