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[성모윌병원] 다이어트 꿀팁! 이것만 피하면 된다?!
20-10-06 10:19 468회 0건






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‘다이어트는 내일부터’라는 말이 있을 정도로 모든

 사람들의 고민이 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다.

 과거에 다이어트는 무조건 예쁜 몸매를 위한 목적이었지만,

 지금은 건강을 위해 다이어트를 하는 분들이 늘어나고 있는데요.


 하지만 다이어트 방법 중에서는 아직도 몸에 

해로운 것들이 많다는 사실 알고 계시나요? 그렇다면 어떻게 해야 건강하게

다이어트를 할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.


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건강한 다이어트를 위해 피해야 하는 ‘이것’!


음식 제한하기

TV에서 주목을 받는 연예인들을 보면 굉장히

 다양한 다이어트를 통하여 성공했다는 사례를 볼 수 있습니다.


 그 중에서는 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 

고지방 저탄수화물 다이어트 등이 있는데요.

 이들은 음식을 제한하는 다이어트 방법입니다. 


물론 먹고 싶은 음식만 정해서 간단하게 다이어트를 할 수 있는 방법이

 아닐까 하며 궁금증을 유발할 수 있기는 하지만, 이러한 방법을 통해

 성공을 하더라도 단기간에 체중이 감량이 되는 것일 뿐, 
장기적으로 보았을 때에는 영양결핍이 찾아와, 

요요 현상이 찾아올 수 있고 건강상 문제가 생길 수 있습니다. 


음식을 제한하는 다이어트! 건강을 위해서 피해야 합니다. 



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무작정 굶기


건강한 다이어트를 위해 피해야 하는 ‘이것’!

생각보다 많은 여성분들이 이 방법을 선택하여 다이어트를 하고 있습니다. 


굶을 경우, 단기적으로 보았을 때는

 살이 잘 빠지는 것처럼 보이기 때문인데요. 

항상 음식이 들어왔던 시간에 음식이 들어오지 않게 되면, 

우리 몸의 세포는 위험을 느끼고 몸에 있는

 체지방을 태워서 에너지를 사용하게 됩니다. 


이 과정에서는 살이 빠지는 듯한 느낌이 들 수 있지만,

계속 굶다가 음식을 한 번 이라도 많이 섭취하게 되면 

우리 몸의 세포는 에너지를 비축하게 됩니다. 


이러한 과정으로 인해 무작정 굶기 다이어트를 하게 되면 

요요현상이 쉽게 발생할 수 있고, 영양결핍은 물론 근육량, 

기초대사량이 현저히 낮아지게 되어 건강이 악화될 수 있습니다.



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유산소 운동만 하기


건강한 다이어트를 위해 피해야 하는 ‘이것’!

유산소 운동이 지방을 태운다는 이야기 때문에, 

유산소 운동만 하려는 분들이 꽤 많습니다. 

물론 유산소 운동 자체가 지방을 태우는데 효과적이기는 하지만, 

근육량이 없는 상태에서 유산소 운동을 한다면

 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 


그러니까 살이 잘 빠지지 않을 수 있다는 뜻인데요. 

유산소 운동을 할 때는 반드시 근력운동을 병행해야

 기초대사량이 증가하여 유산소 운동의 

효과를 볼 수 있고, 같은 양의 음식을 

먹어도 칼로리 소비량이 증가할 수 있습니다. 


근력운동을 꼭 같이 해야 한다는 점 잊지 말아주세요!