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[건강꿀팁] 다리 근육통 빨리 없애는 방법!
20-10-29 09:17 1,073회 0건






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추석 명절을 앞두고 가사의 업무가 늘어나신

분들을 위한 건강 꿀팁이 바로 여기 있습니다.

명절 후유증에 빠지지 않고 등장하는 통증은 바로 다리 근육통인데요.



오랜 시간 운전이라든지 서서 요리 등을 하거나 짐을 운반하다 보면

어느새 다리에 통증이 발생하고 하루종일 뻐근한 몸 상태로 불편을 느끼게 됩니다.
 
이렇게 다리 근육통이 왔을 때 해결책이 뭐가 있을까요?

단순히 파스만 붙이는 것보다는 다양한 방법으로 일상생활에서

미리미리 통증을 예방하는 것이 최우선일 것입니다.



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첫 번째로 다리 근육통 빨리 없애는 방법으로 스트레칭이 있습니다.

스트레칭은 피로도가 쌓이기 전 몸의 순환과 이완으로 가장 좋은 방법 중 하나인데요.

운동 후 발생하는 근육통의 경우 스트레칭을 통해 미리 예방할 수 있습니다.


격한 운동을 하는 선수들이 경기 전 스트레칭을 꼭 하고 경기 후에도

스트레칭을 하는 이유가 바로 이 근육의 긴장을 이완하는 방법 중

자가치료법 상 최고의 방법이 바로 이 스트레칭이기 때문인데요.


경련이 일어난 부위를 스트레칭하면서

이완시켜주면 근육통을 없애는 데 도움이 됩니다.



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두 번째 방법으로 냉찜질이 있는데요.

부상으로 발생한 다리 근육통에는 냉찜질이 통증을 가라앉히고

붓기를 완화시켜주는 등 근육통을 줄이는 데 일등 공신입니다.

냉찜질로 근육의 손상을 예방하고 막을 순 있지만 심각한 부상이거나

통증이 지속됨을 느낀다면 병원을 찾아 치료를 받는 것이 최우선입니다.



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운동 후 다리에 알이 밴다면 어떻게 하면 좋을까요?

다이레 알이 배어서 발생하는 근육통은 지연성 근육통이라고 합니다.

근육 내 피로물질인 젖산이 쌓이면서 발생하는 데 이럴 경우

운동 강도를 줄이고 파스 및 소염제 복용으로 통증과 부기를 완화하는 게 좋습니다.


그리고 물 섭취도 중요하지만 이온음료를 대신

마셔주는 것이 근육통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
 

오늘은 다리 근육통을 빨리 없앨 수 있는

꿀팁에 대해 알아보았습니다.

점점 추워지는 날씨 건강 유의하시어

건강한 환절기 보내시길 바랍니다.
 감사합니다.