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[성모윌병원 건강꿀팁] 면역력에 도움이 되는 슈퍼푸드 -2-
20-11-11 10:14 327회 0건






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면역력 증진에 도움이 되는 슈퍼푸드 다섯 가지 -Chapter. 2-


이번 포스트에는 지난 시간에 이어 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드 열 가지 중

나머지 다섯 가지에 대해 알아보겠습니다. 조금씩 찬 바람이

불더니 어느새 기온이 한 자릿수로 뚝 떨어졌는데요!

변화무쌍한 날씨와 기온에 대비해 우리 몸의 면역력도 잘

키워가야 할 텐데요.

슈퍼푸드 섭취로 몸 속 다양한 영양분을 공급해서

튼튼한 몸을 만들러 가볼까요? :)



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이렇게 좋은 귀리? 몸에 좋은 거니?


귀리

다른 곡류에 비해 단백질과 필수아미노산이 풍부하며 수용성 섬유질이

많아 식품으로 널리 사용되는 슈퍼푸드 중 하나인데요~

식감은 다소 거칠지만 단백질이 쌀의 2배 정도로 풍부하며

칼로리가 낮고 칼슘과 필수 아미노산으로 성장발육에 좋습니다!

귀리에 포함된 베타글루칸은 우리 몸속에서 노폐물을 배출하는

효과가 있습니다!



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블루베리 나는 사실 진달래랑 친숙해


블루베리

블루베리에는 폴리페놀과 아토시아니 성분이

함유되어 있어 시력 보호 및 노화 방지 등에

도움이 되는 효자같은 슈퍼푸드인데요~

또한 비타민 A가 풍부해 옛 인디언들이

음식으로 많이 활용해 먹었다고 전해집니다!

진달랫과 식물로 비타민과 미네랄 함량이 많기도 하고

눈과 관련한 기능성 연구가 활발히 진행되고 있다고 하니

꼭 챙겨 먹어야겠죠?

블루베리가 왜 눈에 좋은지에 대해서는

블루베리가 가지고 있는 단백질 때문인데요.

단백질이 노화를 억제하기 때문에 눈의 노화 예방

연구가 활발히 이뤄지고 있는 푸드입니다! :)



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한 잔 두 잔 일 때 좋은 거예요. 과음은 금물!


적포도주

백포도주보다 산도가 높고 당분이 적으며 탄닌 등의 폴리페놀이

많습니다. 폴리페놀은 몸에 유익한 고밀도 콜레스테롤을 활성화해

혈관 경화를 막아줍니다. 적당히 음용했을 시 심혈관계 질환

발병률을 낮추는데 도움을 주며, 엔돌핀이나 세트로닌

같은 성분의 분비를 도와주는데 이는 우울증을 예방하거나

완화할 수 있습니다.



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뽀빠이는 정말 시금치만 먹어서 힘이 났을까?


시금치

시금치는 예로부터 오장에 이롭고 술로 인한 독을 푼다고

기술될 정도로 약용에 가까운 식품인데요!

카로티노이드 성분으로 폐암 예방에 도움을 줍니다.

또한 위장을 정화하는 약리작용을 해 변비 등에도

효능이 있는데요! 비타민과 철분, 식이섬유 등

영양 성분이 많아 남녀노소 모두에게

유익한 슈퍼푸드! 오늘 저녁엔

밥상에 올려보시는 걸 추천드립니다!



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너 마늘 사랑한다 했잖아~


마늘

마늘에는 알린이라는 유황화합물이 알리신을 분배하면

강한 살균 및 향균 작용을 하여 식중독균을 죽이는

효과가 있는데요! 소화를 돕고 면역력을 높이는데에도

탁월한 효과를 보여주기도 합니다. 마늘의 장점은 여기서 끝이

아닌데요~ 비타민 B가 풍부해 에너지 대사를 원활하게

해주며 근육 통증을 감소시키며 젖산의 생선을 억제해

스트레스나 피로를 해소하는 데 도움을 주기도 합니다.



자! 이렇게 성모윌병원과 함께

슈퍼푸드 열 가지 중 나머지 다섯 가지에 대해

알아보았는데요~ 슈퍼푸드로만 이뤄진 식단만을

삼시 세끼 섭취한다면 정말 건강해질까요?

땡! 아닙니다. 아무리 좋은 음식이어도 과하게 먹거나

먹는 양 조절을 못하고 많이 드시면 안되겠죠?

좋은 음식은 적절히 먹고 적당한 운동을 하는

것이 우리 몸을 지킬 수 있는 지름길이라는 점!

잊지 마세요. 감사합니다. :)