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[성모윌병원] 척추 관절 건강을 해치는 상식들!
20-11-11 13:43 351회 0건






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잘못된 상식이 척추 관절 건강을 해친다!


안녕하세요. 성모윌병원입니다.

척추 관절과 관련해 많은 민간요법과 상식이 검색 한 번으로 쉽게 알 수 있지만

그만큼 잘못된 상식을 쉽게 접할 수도 있는데요~

오늘 성모윌병원과 함께 척추 관절 건강과 관련해서 잘못 알고 있는

상식에 대해 알아보겠습니다. 지금까지 알고 있던

상식들이 척추/관절 건강에 도움이 되었는지!

아니면 건강을 악화시켰는지 지금부터 알아볼 내용들을

대조시켜 보시기 바랍니다. :)



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뜨거운 사우나는 역시 버티는 맛?


첫 번째로 사우나나 뜨거운 탕 안에 오래 있는 것이 척추에 좋을까요?

날씨가 점점 쌀쌀해지면서 따뜻한 음식과 환경이 점점 생각나는

계절인데요. 특히나 많은 분이 사우나나 온천 안 온탕에 들어가

얼었던 몸을 녹이는 계질이기도 하죠! 사우나와 온천의 높은 온도로

혈액순환에 도움을 주는 것은 맞지만 척추 디스크 질환에 직접적인

영향을 주는 것은 아닙니다. 뜨거운 열감을 오래 몸에 받게 되면

디스크의 염증이 부을 수 있으니 혈액순환을 위해서

적당히 이용하시는 게 좋겠습니다.



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포레스트 검프 같은 반전 주행?


관절염 환자는 달리기를 하면 안 될까요?

달리기는 걷는 것보다 몸에 더 무리가 가는 운동이라 생각하시지만

심한 중증도의 통증이 있거나 염증이 있으신 분을 제외하고는

퇴행성 관절염 환자분에겐 적절한 달라기는 관절 건강을

지키는 운동 중 하나 입니다. 무리한 산행이 아닌 적절한

속도로 평지를 달리시는 게 좋으며 발바닥을 보호하고

무게감을 분산시키기 위해 쿠션이 있는 운동화를 착용하시고

운동하시는 게 좋습니다.



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무엇이든 잘 먹고 보자?


뼈를 튼튼하게 하려면 비타민 A 섭취가 좋다?

이번 질문은 조금 답이 쉬었을까요? 물론 비타민 A를 드시는

것은 시각 수용체에 도움을 주고 심혈관 질환 예방해주기 때문에

몸에 영양소 측면에서 이로운 일이지만 뼈를 튼튼하게 하는 데는

비타민 D과 근래 주목받고 있는 비타민 K를 섭취하시는 게 좋습니다.

비타민 D와 K는 칼슘이 골기질과 결합해 밀도를 높이는 데 도움을 주기도

하는데요. 달걀노른자와 생선에 많이 포함되어 있으며 우유에도 많이

함류되어 있습니다.



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팔베개를 하는 무한체력은 사랑의 힘?


신혼부부나 연인의 전유물! 팔베개 자세는 척추에 무리를 주지 않을까요?

물론 사랑의 힘으로 척추에 주는 무게감을 버텨낼 수 있겠지만 

실질적으로는 팔베개 자세를 오래 지속하면 머리의 무게로 인해 

어깨뼈가 경직되게 고정되고 목뼈에까지 하중을 주게 됩니다. 

또한 근육에도 무리가 가니 팔베개 자세는 자기 전 잠시만 하고 

숙면을 위한 편한 자세로 잠을 취하시는 게 좋습니다.


척추와 관절을 위한 생활 습관과 상식은 조금만

 일상생활에 관심을 두고 인지를 하면 튼튼하고 건강한 몸을 가꾸는 데 도움이 되는데요~ 


번외편으로 일상생활에서 척추를 위한 가벼운 운동을 알려드리자면 

가만히 일어서서 발뒤꿈치를 천천히 들었다가 유지하고 

다시 천천히 내리는 아주 단순한 운동이지만 해보시길 바랍니다! 

발뒤꿈치만으로도 척추와 발목 관절에 도움이 된답니다. 

만약 직립 상태 유지가 어려우시면 벽을 짚고 하셔도 좋습니다. 

또한 성남성모윌병원 유튜브 척추뿐 아니라 발목 어깨 손목 등 

다양한 운동 영상들이 여러분들을 위해 제작해 놓았으니 많은 시청 부탁드립니다! ^^