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[성모윌병원] 걷기의 모든 것, 일상 속 걷기 실천 Tip
22-05-17 14:18 16회 0건

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안녕하세요 성남 성모윌병원 입니다.

걷기운동은 누구나 손쉽게 할 수가 있으며

특별한 운동신경이 없어도 할 수 있는 운동이랍니다.

언제나 할 수 있고 장소도 크게 구애받지 않은 운동이며

또 가장 기초적인 운동이지만 효과는 뛰어난 것으로 알려진 '걷기 운동'

걷기의 모든 것 성모윌병원과 함께 알아볼까요?


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걷기의 중요성 및 10대효과에는

1) 비만 위험 감소

2) 심장병 및 뇌졸중 위험 감소

3) 고혈압 위험 감소

4) 제 2형 당뇨병 위험 감소

5) 모든 사망위험 감소

6) 우울증 위험 감소

7) 치매위험 감소

8) 인지기능 향상

9) 수면의 질 향상

10) 8가지 암 위험 감소

이처럼 걷기운동 효과는 생각보다 다양하게

우리의 몸에 도움을 주고 있습니다.


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성인의 경우

일주일에 최소 150분 빠르게 걷기(걸으면서 대화가능/ 노래 불가능) 또는

최소 75분 매우 빠르게 걷기(걸으면서 대화 불가능)를 권장합니다.

빠르게 걷기2분 = 매우 빠르게 걷기 1분


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바른 자세로 걸어야 효과 up!

바른 자세로 걸으면 심호흡이 가능하고

어깨와 목의 긴장을 풀어주며 허리나 골반의 통증을 방지할 수 있습니다.


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걷기 주의사항을 지켜주며

안전하고 건강한 걷기운동을 실천해보아요!


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일상 생활에서 걷기 습관을 만드는 것도 중요합니다.

평소에 걷는 것 자체에 대해서 운동이 될까? 고민하는

분들도 계시겠지만 꾸준하게 특히 시간을 조금씩

즐려간다면 좋은 효과를 얻을 수 있답니다.

이와 같은 사항을 잘 참고하여

안전하고 건강한 걷기실천 성모윌병원과 함께 해보아요!


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